يعاني الرجال والنساء من الإدمان بمعدلات متساوية تقريبًا لكن النساء تواجه مجموعة من التحديات الفريدة الخاصة بهن لذلك يبحث الجميع عن طرق علاج الإدمان عند البنات فالنساء غالبًا ما تبدأ في استخدام المواد المسببة للإدمان لأسباب مختلفة جدًا عن الرجال ونتيجة لذلك يجب أن تهدف حلولهم العلاجية إلى معالجة العوامل الفريدة التي أدت إلى تطور المشكلة وبالإضافة إلى ذلك غالبًا ما تواجه النساء حواجز مختلفة قد تمنعهن من الحصول على المساعدة التي تستحقها وقد يشعرون بقدر هائل من الشك والعار والإحراج فيما يتعلق بالحصول على مساعدة احترافية.
التحدي مع الإدمان هو أن المدمن ليس هو الوحيد الذي يتأثر بهذا المرض فقد يواجه الأصدقاء والعائلة صعوبة في التعامل مع سلوك المدمن والمشاكل المالية والمشكلات القانونية والصراع اليومي حيث عانت العديد من النساء المدمنات من الاعتداء الجسدي والجنسي فيما يتعرض أولئك الذين تعرضوا لصدمات في مرحلة الطفولة لخطر متزايد للإصابة باضطراب تعاطي المخدرات وكثيرًا ما يتم تمثيل النساء اللواتي لديهن تاريخ من الصدمات في العلاج الداخلي وهذا هو السبب في أن الرعاية هي أساس لأي علاج إذ تفترض الخطة العلاجية الصحيحة وجود أعراض الصدمة وتقر بالدور الذي قد تلعبه الصدمة في حياة الشخص وتقدم الممارسات الواعية الرعاية بطريقة تقلل من فرص التعرض للصدمات أثناء عملية العلاج.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن طرق علاج الإدمان عند البنات فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة ب طرق علاج الإدمان عند البنات ونصائح الخبراء وأطباء الصحة النفسية لعلاج الإدمان عند النساء والوقاية منه والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ!
كيف تتجنب الانتكاس أثناء علاج الإدمان عند البنات
الرصانة أو طرق علاج الإدمان عند البنات تعني عدم التعرض لتأثير مادة ما ومع ذلك غالبًا ما تُستخدم الكلمة بطرق مختلفة في سياقات مختلفة فيما تشير العديد من البرامج العلاجية إلى أن الاعتدال يعني الامتناع التام عن استخدام هذه المادة مرة أخرى ومع ذلك غالبًا ما تركز التعريفات الأخرى على عملية التعافي وتطوير آليات التكيف والعادات التي تدعم الصحة والعافية على المدى الطويل عند النساء وقد يكون الامتناع التام عن تعاطي المخدرات مجددًا هو الهدف لكن الحقيقة هي أن الانتكاسات شائعة!
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 80٪ من أولئك الذين يجدون رزانة طويلة الأمد قد تعرضوا لانتكاسة واحدة على الأقل على طول الطريق فقد تكون نواياك جيدة لكن الأمر يتطلب أكثر من قوة الإرادة لتجنب الانتكاس.
طرق علاج الإدمان عند البنات
يقول البعض إن أفضل نصيحة للوافدين الجدد للتعافي من الإدمان تتعلق بكيفية البقاء متيقظًا هي بسيطة لا تشرب أو تستخدم المخدرات وقم بالهاء نفسك فإذا كانت هذه الصيغة تناسبك افعلها بكل الوسائل لكن بالنسبة لمعظم الناس فإن البقاء دون تعاطي المخدرات ليس بهذه السهولة فكلما تعلمت المزيد من الاستراتيجيات لتحديد المحفزات والتعامل مع التوتر وإدارة حياتك الجديدة الواقعية كلما كان من الأسهل منع الانتكاس.
- تجنب ما يذكرك بالمخدرات
جزء كبير من طرق علاج الإدمان عند البنات هو فهم المحفزات الخارجية أو الأشخاص والأماكن والأشياء والمواقف التي تثير الأفكار أو الرغبة الشديدة المرتبطة بتعاطي المخدرات بالإضافة إلى المحفزات الداخلية مثل المشاعر أو الأفكار أو العواطف المرتبطة بتعاطي المخدرات وبمجرد تحديد أكبر المخاطر الخاصة بك يمكنك وضع خطة للاستعداد لها أو تجنبها وقد تتضمن بعض المحفزات الشائعة ما يلي:
الإجهاد
الاضطراب العاطفي
المشكلات المحيطة
الأشخاص الذين ما زالوا يتعاطون المخدرات أو يشربون
مشاكل العلاقات
مشاكل وظيفية أو مالية
- التعرف على علامات التحذير من الانتكاس
يمكن أن تتسلل إليك الانتكاسة وعادةً لأنك لا تتعرف على علامات التحذير حيث يبدأ الانتكاس قبل وقت طويل من تناول المخدرات وينطوي على ثلاث مراحل: الانتكاس العاطفي والانتكاس العقلي والانتكاس الجسدي وتشمل علامات التحذير من الانتكاس ما يلي:
العودة إلى أنماط التفكير الإدمانية
الانخراط في سلوكيات قهرية تهزم الذات
البحث عن مواقف تتضمن أشخاصًا يتعاطون الكحول والمخدرات
التفكير بشكل أقل عقلانية والتصرف بمسؤولية أقل
أن تجد نفسك في موقف يبدو فيه تعاطي المخدرات أو الكحول بمثابة هروب منطقي من الألم
- حضر نفسك لأعراض الانسحاب الحادة
تتضمن متلازمة الانسحاب الحادة (PAWS) المعاناة من أعراض الانسحاب التي تستمر بعد فترة التخلص من السموم وغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بالمزاج وقد تشمل التهيج والقلق والاكتئاب ومشاكل النوم والإرهاق واعتمادًا على نوع التبعية يمكن أن تستمر هذه المتلازمة من ستة أشهر إلى عامين بعد التوقف عن تعاطي المخدرات أو الكحول.
يمكن أن تكون الأعراض المتضمنة في هذه المتلازمة حاجزًا أمام الشفاء إذا لم تكن حريصًا وبالإضافة إلى القدرة على التعرف على الأعراض من المهم معرفة متى تطلب المساعدة وإذا كانت هذه المتلازمة شديدة أو إذا كنت تعاني من أعراض طويلة الأمد فيمكن أن يساعدك الطبيب المختص في التغلب عليها والبقاء في التعافي دون انتكاس.
- تجنب العادات الروتينية القديمة
من المنطقي أنك إذا تركت المخدرات التي تتعاطاها ولكنك واصلت اتباع روتينك نفسه والتواجد حول نفس الأشخاص والأماكن وعدم إجراء أي تغييرات في ظروفك فسيكون من الأسهل كثيرًا العودة إلى سلوكياتك وعاداتك القديمة لذلك ستكون بعض التغييرات الفورية التي ستحتاج إلى إجرائها واضحة مثل عدم الخروج مع الأشخاص الذين تعاطيت معهم أو حصلت على المخدرات منهم أو رفاق الشرب القدامى وتتوقع أن تظل متعافي لفترة طويلة جدًا.
قد تحتاج أيضًا إلى تغيير طريقك إلى العمل أو المنزل لتجنب أي محفزات أو أشخاص أو أماكن أو أشياء تجعلك ترغب في تعاطي المخدرات أو الشرب مرة أخرى.
- قم ببناء علاقات صحية
الآن بعد أن أصبحت بعيد عن الادمان ربما اكتشفت أن بعض علاقاتك السابقة لم تكن فقط غير صحية ولكنها سامة أيضًا حيث لا يقتصر الأمر على رفاقك الذين يشربون الخمر وتجار المخدرات فحسب بل إن الأشخاص الأقرب إليك قد يساهمون في حدوث انتكاسة أحيانًا فعلى سبيل المثال ربما تكون قد طورت علاقة تبعية مشتركة أو ربما يكون أحد أفراد العائلة أو صديق أو صاحب العمل قد قام بتمكينك دون معرفة ذلك.
تظهر الأبحاث أنه إذا حافظت على هذه الأنواع من العلاقات السامة فستكون فرصك في الانتكاس أكبر ولتجنب الانتكاس والبقاء بعيدًا عن المخدرات من المهم تطوير علاقات صحية.
- احصل على الدعم
إذا وجدت صعوبة في تكوين صداقات جديدة وواقعية فحاول الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم حيث يمكن أن يساعدك قضاء المزيد من الوقت مع الأحباء الداعمين وأنشطة التخطيط لجميع أفراد الأسرة في تطوير نمط حياة أكثر صحة وتجنب المواقف التي قد تشرب فيها أو تتعاطى المخدرات بشكل طبيعي ومن المهم أيضًا طلب المساعدة من الطبيب حيث يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية في التغلب على بعض التحديات التي ستواجهها في طريقك إلى الرصانة ويمكن أن يساعدك المعالج في تعلم مهارات جديدة في التأقلم وتطوير أنماط تفكير جديدة ومعالجة أي حالات صحية عقلية متزامنة قد تجعل التعافي أكثر صعوبة.
قد تواجه أيضًا ما يُعرف عمومًا بإرهاق الرصانة والذي يشير إلى الإرهاق العام الذي قد يحدث نتيجة الإجهاد العاطفي والجسدي للبقاء بعيدًا عن المخدرات لذلك من المفيد جدًا أن يكون لديك شبكة دعم متاحة لك عندما تحتاج إليها.
